비트버니 퀴즈 11월 28일 ㄷㅂㅈ

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비트버니 퀴즈 11월 28일 🎉

오늘의 퀴즈는 우리 몸에 필수적인 영양소에 대한 이야기입니다. 건강한 삶을 유지하기 위해 꼭 필요한 이 영양소는 근육, 뼈, 피부, 그리고 내장을 구성하며, 하루 권장 섭취량도 중요하답니다. 오늘의 정답을 맞춰가며, 이 영양소를 더 맛있고 간편하게 섭취할 방법도 알아보세요! 😊

 

오늘의 퀴즈 🧐

우리 몸에 꼭 필요한 ㅇㅇㅇ은 근육과 내장, 뼈, 피부를 만듭니다. 하루 체중 1kg당 1g의 섭취를 권장한다고 해요. 간편하게 ㅇㅇㅇ의 권장량을 충족하는 방법은 무엇일까요?

힌트: ㄷㅂㅈ

 

몸을 위한 필수 영양소, ㄷㅂㅈ 🥩

ㄷㅂㅈ의 중요성

• 근육과 조직의 생성: ㄷㅂㅈ은 우리 몸의 근육, 장기, 피부와 같은 주요 조직을 구성합니다.
• 효소와 호르몬 생성: 생명 활동에 필요한 주요 효소와 호르몬이 단백질로 만들어집니다.
• 면역력 강화: 항체 생성에도 단백질이 필수적입니다.

하루 권장량 계산법

• 체중 1kg당 1g: 체중 60kg라면 하루 60g의 단백질 섭취가 필요합니다.
• 운동량에 따라 조절: 운동량이 많거나 임신 중이라면 더 많은 단백질 섭취가 요구됩니다.

 

ㄷㅂㅈ 섭취를 돕는 간편한 방법 🍳

1. ㄷㅂㅈ 식품을 활용한 식사

• 달걀: 삶거나 프라이, 스크램블 등 다양한 조리법으로 즐길 수 있습니다.
• 닭가슴살: 저지방, 고단백 식품의 대표주자로 누구나 간편하게 섭취 가능!
• 생선과 해산물: 연어, 참치 등 지방은 적고 단백질이 풍부합니다.

2. 간식으로 ㄷㅂㅈ 보충하기

• 견과류와 씨앗류: 아몬드, 호두 같은 견과류는 간단한 간식으로 제격!
• 요거트: 단백질이 풍부한 그릭 요거트는 맛있고 건강한 선택입니다.

3. ㄷㅂㅈ 파우더 활용하기

• 프로틴 쉐이크: 바쁜 일상 속에서 빠르게 ㄷㅂㅈ을 섭취할 수 있는 제품입니다.
• 스무디에 첨가: 좋아하는 과일과 함께 섞어 더 맛있게 즐길 수 있습니다.

 

정답 공개! 🎉

오늘의 퀴즈 정답은 단백질입니다!

 

단백질에 대해 더 알아보기 🔍

단백질이 부족할 경우?

• 피로감 증가: 몸의 에너지가 떨어져 쉽게 피곤함을 느낄 수 있습니다.
• 면역력 저하: 감기에 잘 걸리거나 상처가 잘 낫지 않을 수 있습니다.
• 근육 손실: 운동량이 많아도 단백질 섭취가 부족하면 근육이 감소할 수 있습니다.

단백질을 과다 섭취할 경우?

• 신장 부담: 단백질 과잉 섭취는 신장에 무리가 갈 수 있습니다.
• 균형 잡힌 식단 필요: 탄수화물, 지방, 비타민 등도 함께 섭취해야 건강을 유지할 수 있습니다.

 

비트버니 앱에서 퀴즈 참여하기 🤔

비트버니 앱에서는 매일 퀴즈를 통해 리워드를 받을 수 있는데요, 정답을 맞히면 비트버니 코인을 얻을 수 있으니, 매일 퀴즈에 참여하는 것을 추천드려요! 🏆

 

👣 같이 걷고 코인 적립해서 커피 사 먹자!

친구 추천코드: 3FB576

위 링크로 가입 혹은 외부 링크로 가입한 경우 가입 후 24시간 이내에 프로모션 코드를 사용하면 추가 리워드 500 코인을 받을 수 있습니다!

 

비트버니와 함께 건강도 챙기고 리워드도 받으세요! 💪

 

비트버니 앱은 걸음 수를 기록하고, 이를 리워드로 환산하는 만보기 앱입니다. 매일 퀴즈에 참여해 리워드를 얻고, 더 나아가 꾸준히 걷거나 달리면서 건강과 재테크를 동시에 실현할 수 있어요. 😊